Каждую минуту 300 миллионов клеток нашего организма разрушает окислительный стресс. Что надо о нем знать? Почему он вреден для кожи?
1. Что такое окислительный стресс?
Окислительный стресс – одна из главных причин старения и показатель того, что наша антиоксидантная система не работает в полную силу. В организме образуется много свободных радикалов, нарушающих целостность клеток. В результате снижается выработка энергии и появляется дефицит кислорода, возникают клеточные мутации на генном уровне!
»»» Цифровое старение кожи: чем вреден синий свет?
2. Кто такие свободные радикалы?
Это нестабильные атомы и соединения, которые повреждают клеточные структуры и мембраны, нарушают функцию тканей. Они образуются под воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды и нездорового образа жизни (плохая экология, курение, УФ-облучение).
»»» DETOX: нужны ли полезные свежие соки?
3. Свободные радикалы очень опасны?
Свободные радикалы нет так опасны, как кажутся! Они нужны нам для работы мозга, влияют на состояние нашей памяти, речи, концентрации внимания. Не стоит их бояться. Их задача также защитить нас и уничтожить различные вредные вещества и микроорганизмы.
Плохо, когда их слишком много. За их регуляцию отвечает антиоксидантная система защиты организма. Ее некорректная работа и становится причиной окислительного стресса. Когда мы в состоянии стресса, наш организм и сам начинает вырабатывает свободные радикалы. И чем их больше, тем сильнее окислительный стресс. Тем хуже мы выглядим и хуже себя чувствуем.
Естественный уровень нашей антиоксидантной системы рассчитан на то, чтобы самостоятельно справляться с природным окислительным стрессом. Но те условия, в которых мы живем, многократно усиливают этот стресс, и нам необходимы дополнительные антиоксиданты.
»»» Гиперпигментация. Что нужно знать о ней?
4. В чем причины сбоев в защите и окислительного стресса?
Прежде всего на сбои в работе антиоксидантной системы защиты влияют:
-
-
- Жизнь в мегаполисе
- Дефицит железа
- Дефицит витамина D
- Неправильное питание
- Естественное старение организма
-
ФАКТ: в течение всей жизни наш организм «пропускает» примерно 17 тонн кислорода, при этом образуется около полутора тонн свободных радикалов.
»»» Витамины красоты. 10 интересных фактов.
5. Кто в нашем организме первым реагирует на окислительный стресс?
Это — кожа. Она показатель нашего образа жизни. Цвет и состояние ее рассказывает о работе нервной и пищеварительной системы, кровообращении. С возрастом кожа становится тусклой, сухой, шелушится, появляются морщины, опускаются уголки рта. Все, что происходит внутри нашего организма, отражается снаружи. Необходимо бороться с окислительным стрессом. Он остается одной из главных причин быстрого старения кожи, развития аллергии, нарушений всех ее функций. Кожа подвергается атаке свободных радикалов в первую очередь.
»»» Кожа лица после 35 лет. 10 главных вопросов.
6. Как понять, испытываете ли вы окислительный стресс?
Пройдите тест на PH слюны, PH-полоски можно купить в аптеке. Низкий показатель — менее 7 будет означать, что вы находитесь в состоянии окислительного стресса!
Одна из главных и самых распространенных его причин — дефицит железа. Ведь именно оно отвечает за транспортировку кислорода в клетки организма.
В большинстве случаев железодефицит трудно диагностировать.
Выявить его можно только после проведения ряда анализов: клинический анализ крови и ферритина, анализ на «переносчик» железа — трансферрин, лактат (или молочную кислоту) сыворотки крови, повышение которой свидетельствует о наличии тканевой гипоксии.
»»» 10 правил здорового образа жизни, о которых давно пора забыть.
7. Как бороться с окислительным стрессом?
Противостоять окислительному стрессу способны — антиоксиданты. Они нейтрализуют активность свободных радикалов. Это, например, коэнзим Q10, витамины А, С и Е, мелатонин. Большая часть антиоксидантов эффективно нейтрализуют действие окислителей, блокируют (или уменьшают) окислительный стресс, ликвидируют его последствия и стимулируют способность кожи к самовосстановлению.
»»» Патчи для глаз: чудо-средство от морщин и кругов.
8. Какие продукты помогут защитить от окислительного стресса?
Прежде всего это — зеленый чай, благодаря содержащимся в нем катехинам. Не менее популярен перец, это чемпион по концентрации аскорбиновой кислоты, одного большого перца в день будет достаточно, чтобы покрыть рекомендуемую суточную норму этого витамина. Не стоит забывать о ягодах (клубнике, малине, ежевике, чернике). Они богаты флавоноидами, витаминами и дубильными веществами. Полезно и очень вкусно. Цветная капуста и брокколи содержат большое количество фитохимических веществ, а также витамин А, рибофлавин (В2), ниацин (В3), аскорбиновую кислоту и некоторые минералы и элементы: железо, фосфор и кальций. В гранате уникальная комбинация из разных типов полифенольных соединений, поэтому он активно борется сразу с несколькими видами свободных радикалов.
»»» 10 интересных рецептов для детокса.
9. Что нужно коже при окислительном стрессе?
Прежде всего использовать косметику с антиоксидантами. Конечно, они не повернут время вспять, но им вполне по силам улучшить тургор кожи, сделать ее более гладкой. Кроме того, такие средства незаменимы при повреждениях, воспалениях и некоторых заболеваниях кожи. Например, большинство средств после загара действуют именно благодаря антиоксидантам в составе.
»»» 10 главных вопросов о санскринах.
10. Какие антиоксиданты считаются самыми эффективными?
Альфа-липоевая кислота (АЛК) — мощнейший эндогенный антиоксидант. Это значит, что она может вырабатываться нашим организмом и является абсолютно биоидентичным веществом. К сожалению, с возрастом, обычно после 35 лет, ее выработка сильно снижается, но при этом она необходима для борьбы с окислительным стрессом, от которого страдают все клетки нашего организма, особенно кожа.
Нехватку альфа-липоевой кислоты можно и нужно восполнять.
Она содержится, например, в зелени, злаковых и бобовых, говяжьем мясе и печени, но лишь в очень незначительных количествах. Ее рекомендуют принимать в виде лекарств или БАДов.
ВАЖНО: назначать их может только врач.
Для борьбы с последствиями окислительного стресса и возрастными изменениями можно использовать сыворотки с альфа-липоевой кислотой.
⠀ »»» Читайте также: Косметические ингредиенты: что вы о них знаете?
⠀