Горячий VS Холодный душ. Какая польза от них?

Некоторые любят погорячее, а кто-то попрохладнее. Кто о чем, а мы о душе (ударение на первом слоге!). Разбираемся, чем хорош горячий душ? А холодный? Какая от них польза?

 

 

Наш эксперт :

СЕРГЕЙ БУГАЕВ, врач-физиотерапевт

Горячий душ. Какая польза?

Для тела: На ура расслабляет мышцы. Особенно, если направить струю вдоль позвоночника, а затем на плечи и шею. Можете щегольнуть мощной гидромассажной насадкой? Тогда есть смысл пустить ее вход после тренировки в зале. Ударная горячая струя повысит кровоток, в итоге молочная кислота (из-за которой тело ноет после спорта) начнет «вымываться» из мышц. Да, не баня с веником, но легче будет точно!

Для кожи: Здесь с хорошими новостями туго. Горячий сверх меры душ нарушает защитную гидро-липидную мантию на поверхности кожи. Это своего рода щит, который защищает эпидермис от бактерий и вредного воздействия окружающей среды, а еще страхует кожу от потери влаги. Если барьер нарушен, то привет, воспаления, сыпь, и сухость. Мало? Тогда вот еще аргумент «против»: горячая вода вызывает активный приток крови в поверхностных сосудах, а это прямой путь к покраснению. Реакция это нормальная. Но чем чаще вы греетесь, тем выше риск обзавестись постоянными расширенными капиллярами. А там и до купероза недалеко.

Для мыслей: Ученые доказали, что высокий градус (не выходящий за пределы зоны комфорта) повышает уровень окситоцина в крови. Этот гормон берет верх над страхами и тревогами — то, что нужно перед спокойным сном. А еще горячий душ, расширяя сосуды, может уменьшить кровяное давление, а значит и головную боль.

Совет:

Вода должна быть комфортной температуры. Слишком горячая струя увеличит нагрузку на организм и может нанести вред, особенно тем, у кого проблемы с сердцем и сосудами.

 

»»» Секреты красоты и здоровья: Соль для ванны.

 

Холодный душ. Какая польза?

Для тела: В таком душе приятного мало, но пользы в нем гораздо больше. Под холодными струями наш организм изо всех сил пытается выработать тепло, чтобы согреться. В этом энергоемком процессе задействованы все системы, да и жировые резервы тоже в стороне не останутся (в обычной жизни их трудно «расшевелить»).

При такой активности помимо расщепления липидов улучшается метаболизм и активизируется иммунная система. Никаких чудес: согласно исследованиям ученых, в крови у любителей охладиться замечен высокий уровень лимфоцитов — убийц вирусов и бактерий.

Для кожи: Обрадовать нечем: слишком холодная вода — причина сухости. Все просто — низкий градус заставляет кровеносные сосуды сужаться, вместе с этим уменьшается поставка в клетки кожи необходимого им питания и кислорода. Вывод один: для нормальной работы вашему эпидермису нужен душ, близкий к температуре тела.

Для мыслей: Как холодный душ помогает проснуться и прийти в себя? Ответ в дыхании. Оно становится более глубоким и частым, а значит, О2 поступает в организм гигантскими дозами. Пульс учащается, что приводит к увеличению скорости кровотока, а все это вместе в несколько раз увеличивает насыщение крови кислородом. Отсюда бодрость.

А еще ученые называют холодный душ смоделированным шоком для организма. И чем чаще к нему прибегать (хватит и нескольких секунд за пару дней), тем выше будет планка стрессоустойчивости. На заметку всем, кто стремится быть «спокойным, как удав».

Совет:

К испытанию собственной выдержки подходите не сразу: минус один градус и плюс 5 секунд — вот ваша цель на каждую пятидневку. Причем точка отсчета начинается с пяти секунд испытания и 33-х по Цельсию.

 

 »»» Читайте также: DETOX: есть ли польза от бутылочек с соком?

Еженедельная рассылка
с лучшими статьями

Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта.