Статистика неумолима: 85 % женщин во всем мире вынуждены постоянно бороться с целлюлитом. При этом, врачи-косметологи уверены, что полностью избавиться от целлюлита невозможно. Но значительно сократить его проявления с помощью различных процедур вполне реально. Рассказываем, что можно сделать в домашних условиях, чтобы целлюлит не портил вашу фигуру.
Что такое целлюлит
С научной точки зрения — это изменения подкожно-жировой клетчатки. Как только жировые клетки адипоциты начинают расти под воздействием ряда причин, они начинают выпирать под кожей. В капиллярах застаивается кровь, нарушается микроциркуляция лимфы, возникает небольшой отек. Так возникает эффект «апельсиновой корки», появляется бугристость.
Вызывают целлюлит разные причины:
• Гормональные изменения. Эстрогены, к примеру, стимулирую рост адипоцитов;
• Проблемы с сосудами (нарушение кровообращения);
• Нарушение функций щитовидной или поджелудочной железы;
• Малоподвижный образ жизни;
• Неправильное питание (увлечение выпечкой и сладкими напитками в первую очередь, избыточное потребление соли).
Что делать при целлюлите. 10 советов
№1. Принимайте контрастный душ
Ежедневный контрастный душ улучшит кровообращение. Избегайте резких перепадов температуры, которые создают стресс. Постепенно меняйте разницу температур, в течение 10-15 минут. Помните, что холодная вода взбодрит, горячая — расслабит.
№2. Купите вакуумный массажер
С его помощью можно наносить антицеллюлитные средства и вывести излишнюю жидкость из организма. Выполнять массаж, и наносить средства лучше всего снизу вверх.
»»» Секреты красоты и здоровья: Соль для ванны.
№3. Регулярно делайте обертывания для тела
Обертывания помогут активировать процесс регенерации клеток и усилить кровообращение.
№4. Используйте отшелушивающие скрабы
Они улучшат тонус кожи. Удалят омертвевшие клетки. Способствуют снятию небольшой отечности.
№5. Не сидите на строгой диете
Стресс может спровоцировать гормональный сбой, и как следствие усилить целлюлит. А кроме того, жесткая диета приводит к нервным срывам и расстройствам пищевого поведения. Питание должно быть сбалансированным. Просто для начала исключите сахар, рафинированные, острые и копченые продукты.
№6. Включите в рацион витамины и минералы
• Витамин B5 — пантотеновая кислота. Этот полезный элемент способен разрушать жиры и улучшить капиллярный кровоток.
• Йод. Проверьте содержание йода в организме. Проведите в домашних условиях самый простой тест. Проведите на коже полоску ватной палочкой, пропитанной йодом. Если полоска быстро исчезнет, значит йод быстро впитался и его недостаточно в вашем организме. Недостаток этого элемента приводит к задержке воды в тканях и замедляет метаболизм. Йод содержится в морской капусте, морепродуктах, болгарском перце
• Хром. Он активизирует обмен веществ. Чтобы восполнить дефицит этого элемента, налегайте на креветки, печень, брокколи и финики.
• витамин Е предупреждает образование фиброза в тканях. Он содержится в нерафинированных растительных маслах — оливковом и кунжутном.
№7. Пейте больше воды
Именно чистой питьевой воды нужно выпивать не меньше 2 литров в сутки. А потребление кофе и крепкого чая, напротив, лучше ограничить.
№8. Выполняйте упражнения
Хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут давайте себе спортивную нагрузку. При правильной работе мышц не накапливается лишняя жидкость. Таким образом можно избежать отечности. Проходите в день не меньше 10 000 шагов.
№9. Используйте косметику против целлюлита
• с дренирующими компонентами. Например, подойдут морская соль, крем с экстрактами конского каштана и горной арники;
• с сильно охлаждающими компонентами. Натуральными — ментолом и розмарином, или искусственными, имитирующими эффект криопроцедур со сверхнизкими температурами.
№10. Принимайте раз в год коллагеновые добавки
Коллаген не растворяет жир. Зато укрепляет мышечные волокна и придает коже эластичность.
»»» Читайте также:Гликация. 10 советов как замедлить старение
Домашние процедуры для тела при целлюлите
Перед любыми процедурами, даже выполняемыми домашних условиях, лучше проконсультироваться со специалистом(гинекологом и эндокринологом). Это пригодится, если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья.
Противопоказания для процедур при целлюлите
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Болезни почек;
• Гинекологические заболевания;
• Онкология;
• Кожные болезни;
• Варикоз;
• Беременность и лактация.
Скраб с морской солью и мятой
75 г. морской соли, 75 мл жирных сливок, эфирные масла мяты и розы (по 3 капли) тщательно перемешать. Нанести после душа на влажную кожу, втирая круговыми движениями. Подержать 10 минут и смыть теплой водой. Выполнять в течение 3 месяцев 1 раз в неделю.
С красным перцем
Смешать по две столовые ложки морской соли и оливкового масла со столовой ложкой красного перца. Разогреть смесь на водяной бане, нанести на влажную кожу массирующими движениями и оставить на 10 минут, затем смыть теплой водой. Эффект от это жиросжигающей процедуры проявится через месяц, но не перестарайтесь. Не стоит использовать скраб чаще 1 раза в неделю.
Ванна с эфирными маслами розмарина и лаванды
В 250 мл молока растворить 3 столовых ложки морской соли и добавить по 2 капли эфирных масел розмарина и лаванды. Влить смесь в ванну с теплой водой (35 С). Принимать процедуру сидя. В первый раз не дольше 15 минут. Вода не должна покрывать область сердца. Процедуру можно выполнять не чаще двух раз в неделю в течение двух месяцев. Затем следует сделать перерыв.
Шоколадное обертывание
300 г. какао залить 300 мл теплой воды и остудить до температуры тела. К полученной массе добавить чайную ложку кокосового масла, смешанного с 3 каплями эфирного масла корицы. Нанести на область с целлюлитом и плотно покрыть пищевой пленкой. Подержать 15 минут и смыть теплой водой. Повторять два раза в неделю в течение 2.5 месяцев.
»»» Вам может быть интересно: Что такое космецевтика?
Целлюлит и косметика
Антицеллюлитный крем Actiminceur Lysedia
Преимущества: убирает целлюлит, воздействует на накопление жировых отложений, фиброз, отеки. В составе: кофеин, который стимулирует бета-рецепторы адипоцитов, ускоряет метаболические процессы в тканях. Лецитин способствует проникновению биологически активных веществ в эпидермис. Донник лекарственный уменьшает проницаемость капилляров, улучшает фильтрацию лимфы.
Сыворотка антицеллюлитная с росянкой и водорослями Thermes Marins de Saint Malo
Преимущества: моделирует силуэт, делает кожу упругой, устраняет атонию тканей и эффект «апельсиновой корки». Экстракт зеленой водоросли энтероморфа компресса обладает антицеллюлитным действием, расщепляет жировые отложения, подтягивает кожу. Предупреждает обезвоживание, укрепляет стенки капилляров, регенерирует ткани. Повышает тонус и эластичность тканей, улучшает кровообращение.
Скульптурирующий скраб для тела с охлаждающим эффектом ОК Beauty
Преимущества: расслабляет мышцы, снимает отёки. Мягко отшелушивает омертвевшие чешуйки. Масло ши способствует регенерации, а масло сладкого миндаля успокаивает и увлажняет кожу. Витамин Е оказывает антиоксидантный эффект. Скраб улучшает микроциркуляцию и снимает напряжение в мыщцах. Уменьшает целлюлит.
Питание для борьбы с целлюлитом
Если у вас целлюлит, то, прежде всего, не стоит морить себя голодом. Сокращение калорий в рационе поможет только в том случае, если количество сжигаемых калорий не меняется. Достичь этого трудно. Как правило, когда мы придерживаемся диеты вместе с сокращением потребляемых калорий сокращается и расход энергии, поэтому лишний жир практически не уходит. Тело пытается сбалансировать энергетические затраты.
Для борьбы с целлюлитом выбирайте щадящие диеты, чтобы организм не испытывал стресса. Исключите сахар и глютен. Питайтесь зелеными салатами, нежирным мясом и птицей, в также продуктами, содержащими полиненасыщенные жирные кислоты. Их ценят за противовоспалительные и антиоксидантные свойства.
Обратите внимание на:
• речную и морскую рыбу;
• авокадо;
• оливковое и виноградное масло;
• миндаль, грецкий орех.
Рецепты
Салат с фенхелем и авокадо
• Луковица фенхеля 1 шт.
• Морковь 2 шт.
• Красный редис 4 шт.
• Сок половинки лимона
• Морская соль по вкусу
• Спелый авокадо 2 шт.
• Столовая ложка кунжута
• Микрозелень 30 г.
• Кунжутное масло
Фенхель, морковь и редис, вымыть, очистить и тонко нарезать. Смешать в миске, сбрызнув лимонным соком, посолить. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать дольками. Добавить к овощам. Сверху выложить микрозелень и присыпать кунжутными семечками, влив немного кунжутного масла. Тщательно перемешать и подавать к столу.
Тортилья с брокколи
• Брокколи 250 г.
• Оливковое масло extra virgin
• Зеленого лука 3 перышка
• Зубчик чеснока
• Листьев кинзы 50 г.
• Морская соль по вкусу
• Свежесмолотый черный перец
• Сок одного лайма
• 100 г коричневого риса
• Пшеничные тортильи 4 шт.
• Спелое авокадо 1 шт.
У авокадо удалить косточку, мякоть нарезать кубиками. Удалите твердые части со стебля брокколи. Нарежьте брокколи на кусочки по 2,5 см. Измельчите блендером. Разогрей¬те сковороду и смажьте ее оливковым маслом. Выложите капусту, добавьте нарезанный зеленый лук, давленный чеснок и измельченные стебли кинзы. Поперчите. Обжарьте в течение минуты. Снимите с огня и выжмите сок из лайма. Добавьте отварной рис и перемешайте. Разогрейте торти¬льи в духовке. Затем в центр каждой лепешки положите рис с брокколи и авокадо. Полейте соусом айоли. Сверните края лодочкой и подавайте.
»»» Читайте также:10 самых полезных продуктов: советуют диетологи